Så jävla härligt med extrem träningsvärk! Blev högreps träning men det ger oerhört mycket... Får alltid mer träningvärk efter högreps pass än efter tunga pass!
Ska försöka mig på ett bicepspass idag, (var ju biceps som gick sönder i Sjöbo)
Planen är ett bröst, axelpass... Tror inte det blir några "stora" vikter då jag bara kört ett pass på flera veckor! Men iofs hade jag träningsvärk i flera dar efter förra passet!
Tror jag ska försöka mig på ett marklyft pass senare i veckan, tror foten ska klara ett lättare markpass nu!
Idag gjorde jag första passet på drygt 2 veckor!!! Eftersom jag vart sjuk så känns det som att börja om nästan... Foten gör fortfarande lite ont, framförallt senare på dagen...
Har även börjat komvux i Trollhättan nu så har därför inte haft tid till bloggen men ska börja blogga så ofta jag kan framöver! Tur att komvux ligger nära det bästa gymmet jag någonsin tränat på: Ironhouse...
Min nästa tävling blir MAX Grip Challenge 2012 som kommer gå under fitnessfestivalen i december! Ska bli riktigt kul.
Det blev väldigt lätt träning idag, har ju haft ont lite överallt men kände inte av nått som tur var. Ska sakta men säkert höja vikterna under veckorna framöver.
Som alltid börjar jag dagarna med en stadig frukost (oftast gröt), en multivitamin och en rejäl proteindrink.
Före passet drack jag en laddning Creatine Complete Hardcore, en brutal prestationsökare som jag verkligen tycker om! Sen direkt efter sista repetitionen var gjord svepte jag en shaker med Bolt, då står jag mig tills jag kommer hem till frugans mat! :)
Hann prova Anabolic Bolt vid några tillfällen innan jag blev sjuk t ex. i Sjöbo och även efter det enda passet jag hann med innan det blev en resa till akuten...
Det är en återhämtningprodukt som man ska dricka direkt efter träningen. Anabolic Bolt innehåller endast 149 kcal per dos och passar utmärkt under diet!
Den innehåller en blandning av aminosyror, Vitargo och kreatin vilket är perfekt direkt efter ett hårt pass!
Jag kunde verkligen känna hur snabbt energin från Vitargon och dom grenade aminosyrorna kom in i kroppen efter passet. I vanliga fall är jag riktigt förstörd ett bra tag efter ett hardcore pass men Bolten tog bort det helt å hållet. Blev riktigt förvånad faktiskt...
Dessutom var den riktigt god!!! Kan verkligen rekomendera den starkt till alla som tränar seriöst.
Jag kommer fortsätta klunka i mig av Bolten efter alla framtida träningspass...
Första promenaden jag gjorde slutade med en resa till akuten! Trodde jag bröt foten för jag hörde hur det "knaka" till i fotleden...
Men efter röntgen kunde dom ge beskedet "kraftig stukning" men inga skelettskador, fan vilken tur, tänkte jag direkt...
Sen efter jag vart på sjukhuset så blev jag magsjuk... Får alltid nån skit efter sjukhusvistelse!
Jaja, det är en vecka sen foten gick sönder nu och det känns mycket bättre redan så borde kunna börja gå lite promenader igen snart!
Tung benträning typ böj, mark, benpress eller "alla strongman moment" däremot får jag vänta lite längre med.
Har satt upp ett mål att under rehabhösten nu, gå ner till ca 150kg!!!
Vägde 175kg före Sjöbo och det var för mycket för konditionen framförallt, men har även märkt att jag blir starkare i marklyft runt 160kg kroppsvikt... Har med midjan och vinklar att göra!
Väger ca 168kg nu, men det är ju ingen "riktig" viktnergång då jag ej tränat nåt, utan gått ner pga sjukdom...
Ja, den blev inte riktigt som jag hade tänkt mig...
Nånstans mellan uppvärmningen på ett 460kg tungt däck och tillfället då jag tappar oket första gången så knakade det till i bicepsmuskeln. :-(
Antagligen så va skadan på gång redan innan, men det var när oket drog i backen som jag "hörde" och kände ett knastrande i armen!
Gjorde mitt livs bästa ok race men sen var tävlingen över!
Andra övning var just däck och när det närmade sig min tur hade det börjat värka rejält i armen, kunde knappt röra den...
Jag har alltid vetat att jag är bland dom starkaste i Sverige när det kommer till stillastående styrka, men det har alltid vart betydligt svårare för mig att röra mig med vikter men efter ok racet jag gjorde igår så känns det helt plötsligt som jag kan bli ganska bra på det oxå... Detta va ju trots allt tredje gången med ett ok på axlarna sen 2009!!!
Gjorde 20m på 18sek... Personbästa så det skriker om det, trots att jag tappa det 2 gånger! Men kändes att det finns mer å ge om jag bara får tränat övningen lite mer. Sist jag körde ok tog det ca 50sek...
Idag börjar "deffen"... hahaha!!! Nä, men alvarligt talat så ska jag försöka bli lite hårdare runt buken nu!!! Är ju säkert betydligt lättare att lyckas med en diet nu när man är sponsrad av Gymgrossisten...
Men framförallt ska jag börja träna mer grenträning och kondition, fick svart på vitt igår att jag inte behöver bli "starkare" i alla fall... Men kommer givetvis inte bli svagare innan nästa års säsong börjar!
