Nya tag
Kategori: Allmänt
Efter ett långt uppehåll från träningen är det dags för en ny satsning! Ska börja träna mer allsidigt och gå ner i vikt nu. Konditionen ska prioriteras!
Viktnedgången!
Kategori: Allmänt
Varje dag äter jag T3 från SAN, L-Carnitine, Black Burn Stacker 2, CLA och BCAA för otimal fettförbränning!
Denna kombination har gjort att jag lyckats tappa vikt samtidigt som styrkan gått uppåt! Självklart dricker jag även flera whey-80 proteindrinkar per dag oxå!
Av alla märken som finns tycker jag att SmartSupps och Star Nutrition är dom bästa och mest prisvärda!
Bastävlingen
Kategori: Allmänt
146,9 DB!!!!!!
FAAAN VA GÖTT!!!
Bilen peaka vid 47hz så spela in basarna lite mer å sen spela en ton på 47hz istället för bassvep som jag gjorde idag på lite högre volym så är 150db inom räckhåll!
Rygg och grepp
Kategori: Allmänt
Igår var det rygg och grepp träning på schemat!
Börjar alltid med marklyft utan remmar och låsgrepp för att sen ta remmar på det tyngsta setet bara. Förra gången jag körde marklyft som greppträning så klara jag 250kg men det rulla ur greppet efter ca två sekunder.
Igår gjorde jag 2 på 230kg sen 250kg jättelätt, å det satt som gjutet i händerna! Höll fast det hela vägen ner oxå! Gjorde sen tre försök på 260kg där andra försöket var närmast, kom ca 10cm ovanför knäna innan jag tappa stångfan!
NÄSTA GÅNG SITTER DET!!!
Efter det tog jag på mig remmarna och gjorde helt enligt planeringen en 4 på 290kg.
Sen körde jag med grippern lite, följt av stående underarmscurl.
Efter det testa jag nyporna genom att klämma ihop två stycken 15kg järnplattor och lyfte någon cm från golvet med en hand i taget! Utan magnesium...
Sen körde jag en variant av Rolling Thunder med en smithmaskin! Det va riktigt stönigt!
Avslutade passet med att pumpa ur ryggen i latsdrag utan remmar! Jag har aldrig haft sån träningsvärk i underarmarna som jag fått av detta passet!
Laddade innan passet med Rage X2, sen drack jag Octane under passet och en rejäl Bolt direkt efter för snabbare återhämtning!
Och självklart dricker jag flera proteindrinkar om dagen!
Vikten är nere på 175kg nu!
Bastävling imorgon!!!
Kategori: Allmänt
Imorgon är det dags för bastävling och stereon är färdig!
NU SKA DET BASAS!!!!!!!!
Uppvisning!!!
Kategori: Allmänt
Förra helgen hölls en lokal starkeman tävling här i Grästorp men jag fick inte vara med då nivån på deltagarna skulle vara nybörjare!
Däremot ville arrangörerna gärna att jag visa prov på "riktig" styrka som paus underhållning!
En av grenarna var en form av bil marklyft där deltagarna skulle göra maxreps på tom "bil". Vikten blir ju tyngre och tyngre ju högre upp man lyfter eftersom fjädringen lättar en bra bit innan hjulen släpper från marken och dom sa att högst upp skulle vikten vara ca 225kg!
Jag började med ett lyft på tom bil sen hoppa det upp en kille men det kändes knappt, sen en till och sist en tredje snubbe! Alla tre killar va 100kg + i kroppsvikt så det blev endel vikt i händerna å jag skippa dragremmar för det fick inte deltagarna ha på tävlingen... Så här i efterhand ångrar jag att jag inte tog remmar å bad en fjärde person hoppa på!!!
Bilstereon
Kategori: Allmänt
Ett projekt som bara växer, precis som jag ;-) ......
Nu ska en låda till i så jag kommer upp i 4st 12" B2 värstingbasar!!! Steget lämnar 4000rms watt i 1ohm som impedansen från 4st basar blir!
Ska bli riktigt spännande å se hur detta blir! Med 2st basar körde jag steget i 2ohm och det tar hårdare på steget med 1ohm, därför extra batterier är så viktigt!
Hoppas vara klar innan lördag för då är det decibel tävling hos BRL på Överby, Trollhättan och jag ska vara med å fajtas med dom andra DB bilarna!
Greppträning
Kategori: Allmänt
Körde nyligen ett marklyftpass som sluta med att det blev ett greppträningspass! Alla stänger är ju olika räfflade men denna som jag drar mark på har knappt några räfflor kvar alls! Men det är en riktig Eleiko styrkelyfts stång.
Bild på stången som inte är så räfflad
En bild till.
Mitt pers i marklyft utan låsgrepp och utan remmar eller tumlås på denna stången va länge 230kg. Jag bomma 240kg massa gånger.
Sen förra passet så drog jag upp 220kg å det satt som gjutet i händerna, så jag lastade på 240kg och klarade det!!!
Detta passs kändes 220kg oxå lätt så jag slog på stort.... 250kg på stången å jag trodde verkligen inte att det skulle gå men det gjorde det!!!! JAAAAAAA Stod å höll det några sekunder innan den rulla ur greppet!
Det går ju inte å jämföra denna prestation med en annan stång men jag har denna som mått på greppstyrkan. Sen har jag ju även köpt en Captains of Crush nr 3 som jag nästan stängde på första försöket!
Och vikten fortsätter neråt tack vare all hjälp från Gymgrossisten! Käkar mycket protein och olika typer av fettförbrännare!
NÄSTAN.... Men jag va närmare på ett annat försök men då strula kameran!
Soffbygge!!!
Kategori: Allmänt
En soffa för riktiga män!
Tack för hjälpen farsan och Isak så klart som va med och skruva hela tiden. :)
Marklyft
Kategori: Allmänt
Idag var det dags för marklyft. Kör ju enligt ett schema men kunde inte hålla det idag! Målet var ju 4 på 270kg.
Brukar testa greppet ibland när jag värmer upp i marklyft och se hur mycket jag klarar dra utan remmar och låsgrepp (men med magnesium) och idag slog jag ett nytt rekord i det!!! :)
Efter det så slängde jag på 280kg på stången för jag kände mig så stark å glad över grepp rekordet å det sluta med att jag drog 6 reps som alla va lika jävla lätta!!! Styrkan i marklyft börjar bli riktigt bra...
Under passet drack jag Xtend och direkt efter en rejäl dos Anabolic Bolt för återhämtningen! Sen hemma så drack jag en rejäl protte.
Bröst och axlar
Kategori: Allmänt
Körde bröst och axlar igår trots fruktansvärd värme...
Det kändes i muskelfibrerna att det va FÖR varmt så fick bli ett lättare pass så jag inte skadar mig. Hela bröstmuskulaturen va liksom öm...
Efter bänk körde jag flyes i maskin å det va samma här så fick hålla tillbaks på vikterna.
Tredje övning var militärpress och axeln blir bättre och bättre, trots vätskebrist gjorde jag samma resultat på 10kg mer än förra veckan, utan smärta i axeln vid full rörelse som jag inte kunde göra förra veckan!
Avsluta med utsida axlar som jag heller inte kunnat köra innan!
Direkt efter en rejäl dos Anabolic Bolt för att snabba på återhämtningen! Sen hemma så drack jag en protte.
Lång dag!!!
Kategori: Allmänt
Har knappt sovit alls inatt så hoppas denna natten blir bättre.
Blev en morgonpromenad idag plus en kortare nu på kvällen men ingen träning. Imorgon däremot ska jag träna mina armar en sväng.
Ska bli intressant och se hur mina fötter känns imorgon. Hoppas på att kunna gå en morgonpromenad imorn oxå! Har skött kosten perfekt idag med mycket protein och ganska lite fett och kolhydrater.
God natt / David den ofantlige
Rygg
Kategori: Allmänt
Idag var det rygg på schemat. Körde följande övningar:
Marklyft
Latsdrag
Sittande rodd
Marklyft kör jag enligt ett förbestämt program där målet är 4 på 340kg.
Höjer 10kg i veckan och idag gjorde jag 4 på 260kg. Och det var SUPERLÄTT!!!
Så nästa vecka ska jag göra 4 på 270kg om allt går enligt planerna! Vill inte skynda för fort pga onödig skaderisk, jag har ju redan missat årets SSM men satsar stenhårt på en pallplats 2014.
Efter jag klarat 4 på 340kg (pers är 4 på 330kg) så ska jag skaffa en markdräkt å sikta in mig på 400kg!
Kör alla reps från dött läge nu eftersom det är så man gör på tävling!
Efter marklyftet körde jag latsdrag och sittande rodd och jag kan meddela att i dom övningarna har jag aldrig vart starkare!!!
Äter massa protein nu, vill inte gå upp mer i vikt utan ligga mellan 180-190kg. Däremot lägger jag på mig musklerna (som jag tappat när jag inte kunde träna) fort nu så måste tappa fett för att inte gå upp. Högt protein intag och mycket träning funkar bra. Går inte så mycket promenader än, får fort ont i fötterna då med min vikt men har simmat en del!
Träningen går framåt!
Kategori: Allmänt
När jag äntligen blev frisk nog för att börja träna igen tog det bara någon vecka innan grabben blev dålig! Han har åkt in och ut från sjukhuset sen midsommar. Tre ambulansfärder än så länge och vi har till och med haft besök av en ambulanshelikopter en gång. Efter vad som känns som hundratals prover som dom har tagit på honom (ryggmärgsprov, massa blodprover, flera EEGn, magnetkamera undersökning där dom fick söva honom, urinprover mm) så är deras bästa gissning någon form av epilepsi.. :(
Detta är anledningen till att det vart svårt att hinna med vare sig träning eller bloggande. Allt känns liksom oviktigt i jämförelse!
Men nu har jag i alla fall kommit igång med träningen ordentligt och ska försöka blogga mer regelbundet nu framöver. Vikten ligger stadigt på 190kg fast jag äter mycket bättre och tränar stenhårt.
Bland det första som hände när jag körde igång var en överansträngning av en rotator muskel i vänster axel så jag kan inte pressa tungt uppåt, men bänkpress funkar så jag funderar på att försöka slå 15 reps på 180kg som jag gjorde i februari 2010! Passet efter så fick jag den största muskelbristningen jag någonsin haft så jag tar det väldigt försiktigt med den övningen!
30% rabatt på Octane
Kategori: Allmänt
30% rabatt denna vecka endast när ni köper Octane från Gymgrossisten!!!
Ange bara rabattkoden nedan när ni beställer:
OCTANEGGCOM4
Riktigt bra när man tränar hårda, långa pass eller helt enkelt vill optimera sina pass så mycket som möjligt!
Sprid gärna koden vidare, OBS gäller bara denna veckan!!!
Ange bara rabattkoden nedan när ni beställer:
OCTANEGGCOM4
Riktigt bra när man tränar hårda, långa pass eller helt enkelt vill optimera sina pass så mycket som möjligt!
Sprid gärna koden vidare, OBS gäller bara denna veckan!!!
