Snygg stil...
Kategori: Allmänt
Nu är jag igång...
Kategori: Allmänt
Träningen gick trögt men fick ändå fruktansvärd träningsvärk! Hade allt tappat lite styrka men den kommer nog fort tillbaka!
Blev lite axlar och armar...
Håller även på med ett annat projekt nu, bygger bilstereo... hahaha
Det är bra "laddning" före passen, haha! Det är inte så snyggt än men det är ett pågående projekt. Det ska snart in en ny baslåda, modell HYSTERISK... För er som undrar så måste jag ha extra batteri för slutsteget som lämnar 4000 rms watt behöver väldigt mycket ström. Har ett batteri till som ska in tillsammans med den nya lådan.
Nu är det dags
Kategori: Allmänt
Då börjar hårdträningen igen, har ju vart dålig ett par veckor! Ska börja köra tyngre nu, åt helvete med "deffen" men ska givetvis göra mitt bästa för att inte gå upp i vikt.
Började gå mer promenader för ett tag sen men fick direkt nån inflammation i båda hälarna... :(
Nu ska jag istället satsa på att slå ALLA mina rekord innan sommaren!!!
Idag tror jag att jag ska försöka mig på ett komigång pass, får väl se hur mycket jag tappat i styrka sen operationen...
Sist jag körde exempelvis axlar blev det ju rekord så det vissla om det när det gäller högrepsträning, 16 på 120kg i militärpress! Nu ska jag höja vikten till 140kg men det kommer nog ta ett tag innan det blir nåt rekord på den vikten. Personbästa där e 9 reps. Ska köra på 140kg tills jag klarar en TOLVA!!!
NU JÄVLAR KÖR VI !!!
Mycket Whey 80 med lite Kreatin monohydrat i drinkarna under dagarna, mycket mat och tung "STENHÅRD" träning, sen så ska jag visa vart skåpet ska stå till sommaren när Sveriges Starkaste Man börjar...
Fortfarande dålig
Kategori: Allmänt
Börjar sakta men säkert bli bättre, kanske kan bli ett litet träningspass snart....
Nyopererad
Kategori: Allmänt
Då va man opererad i röven igen.... :(
Andra gången på 3 månader. Perianalabcess hette det. Det är ett sår som dom måste skära upp som sen får självläka från botten.
Har gjort detta 5 gånger nu under dom senaste åren. Finns tyvärr inget sätt att bota det på och dom säger att det är en åkomma som till största del är ärftlig. Sen kan övervikt och mycket sittande vara bidragande orsaker!
Tur att jag är så slimmad och inte sitter ned på obekväma stolar i skolan varje dag, hahaha!
Biceps
Kategori: Allmänt
Igår fick det bli ett mindre pass på gymmet. Bara biceps!
Började med hantelcurl, blev 35kg hantlarna i tyngsta setet.
Andra övning blev flera set hammercurl på 30kg hantlarna.
Sist blev hantelcurl över bräde där jag körde riktigt lätt och pumpa ut allt som fanns kvar!
Var ett jobbigt pass eftersom jag inte alls kände för att träna igentligen. 99% av mina pass gör jag bara för det är kul men ibland, som igår så va det bara till att stå ut tills jag va klar.
Får se om lusten kommer tebax senare idag! Har i alla fall sovit ordentligt inatt!
Rekord i axlar
Kategori: Allmänt
Började dagen på följande vis:
0400 BCAA (passar på när jag behöver pissa)
0700 2 koppar kaffe
En dos Xtend aminosyror
0830 Pasta + en stor proteindrink
1000 HMB
1200 Pasta + en stor proteindrink
1300-1400 powernap...
1530 Pasta
Dubbel dos BCAA
Beta-alanine
Fightburn xtreme
Sen drog jag till Ironhouse och körde axlar. Under passet drack jag en dubbeldos Xtend, green apple explosion SÅ JÄVLA GOD!
Började med militärpress och som ni vet så ville jag verkligen få ett nytt rekord på 120kg. Tangerade ju mitt rekord på 14 reps förra veckan. Har aldrig förberätt mig så bra inför ett pass som igår. 5 dagars vila, promenader, bra kost, massa protein + att jag sen en vecka tillbaka börjat med en gammal klassiker, kreatin monohydrat... Funkar varje gång!!!
Gjorde 16 reps på 120kg i militärpress igår! FAN VA GÖTT!!! Så nu blir det till att höja träningsvikten till 140kg igen och då är det 9 reps som ska slås!
I andra övning blev det oxå ett rekord, 10 reps på 30kg hantlarna i hantellyft åt sidan.
Värmer alltid upp mycket innan såna här set. I militärpressen börjar jag på 40kg och höjer med 20kg i varje set tills jag kommer till det tyngsta, och oftast gör jag mellan 6-12 reps i uppvärmnings seten. I hantellyft åt sidan började jag på 15kg och höjde med 5kg varje gång. Kör oftast 6 reps i uppvärmningen här. Sen blir det bara ett tungt set i båda dom här övningarna när jag kör så här hårt.
Däremot i baksida axlar som igår var framåtlutad med hantlar och stående i ett kryssdrag kör jag massor av set där jag kör ut mig fullständigt i alla seten.
Paket...
Kategori: Allmänt
Fick idag paket från Gymgrossisten. Så nu jävlar ska det byggas muskler!!!
Har vilat några dagar nu men imorgon ska jag försöka mig på ett rekord i axlar. 15 reps på 120kg i militärpress, förra veckan tangerade jag ju mitt PB som e 14 reps.
Sen om jag klarar det så är det dags att höja vikten till 130kg. Det är så här jag alltid har tränat. Sätter mål på en viss vikt och så fort jag klarat det så höjer jag vikten och sätter ett nytt mål.
Nästa stora mål är 10 reps på 140kg.
Vikten stod igår på 170kg igen, men tycker ändå att jag sakta men säkert blir lite hårdare...
Ett jättestort tack till Gymgrossisten för erat stöd i min träning.
Vila
Kategori: Allmänt
Idag och imorgon är det vila som gäller. Känner mig fortfarande lite öm i kroppen (mer än vanligt), så får bli till att ta det lungt några dagar! Sen får vi se om det blir träning igen på måndag eller tisdag...
Får käka mina Only One och dricka mycket proteindrinkar så blir det nog bättre!
Några benbilder
Kategori: Allmänt
Blev väldig suddigt tyvärr...
Mätte 86cm runt nu, utan pump så klart. Börjar närma mig mitt mål, 90cm med pump!
Lite lustigt att jag har världens ådra på benet när vikten ligger lite över 170kg nu... Ska försöka få ett kort där ådran syns bättre, är väldigt dåligt ljus här.
Bästa proteinet
Kategori: Allmänt
Whey-80 - 100% vassleprotein av mycket hög kvalitet!
Whey-80® från Star Nutrition är ett högvärdigt proteintillskott med god smak och löslighet. Produkten består av 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassleproteinkoncentrat och är det ultimata tillskottet för dig som idrottar. Whey-80® påskyndar muskeluppbyggnad och återhämtning och ger snabbt märkbara resultat!
Whey-80® från Star Nutrition är ett högvärdigt proteintillskott med god smak och löslighet. Produkten består av 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassleproteinkoncentrat och är det ultimata tillskottet för dig som idrottar. Whey-80® påskyndar muskeluppbyggnad och återhämtning och ger snabbt märkbara resultat!
Fyra stora drinkar om dan har gett stora resultat! Blev i sommras medlem i Team Gymgrossisten och började då konsumera väldigt mycket av detta protein. Är oerhört nöjd med resultaten!
Ben och biceps
Kategori: Allmänt
Idag blev det lite benträning följt av biceps.
Började passet med frontböj i smith. Förra veckan blev det här 6 på 120kg, idag gjorde jag:
6 * 100kg
6 * 120kg
8 * 140kg
12 * 100kg
Fortsatte sen med lårcurl och benspark. Körde här massa tolvor tills jag inte orka tolv "bra" reps.
Sen va det biccarnas tur att få stryk.
Z-stång curl: 12 * 50kg, 12 * 50kg
Hantelcurl: 6 * 25kg, 6 * 30kg, 6 * 35kg, 6 * 32,5kg, 6 * 27,5kg
Koncentrationscurl: 6 * 25kg i 3 set, sänkte sen flera gånger å kräma ur det sista.
Laddade som vanligt innan passet med Rage X2 och BCAA. Sen en stor proteindrink efter passet! Drack även flytande aminosyror under passet idag. Det funkade riktigt bra och trots att jag hade kört ben innan biceps så hade jag rejält muskeltryck kvar när jag körde biceps. Kände mig även piggare genom hela passet!
