Fan vilken träningsvärk jag har från passet igår, brukar inte köra marklyft med studs utan vila några sekunder mellan varje repetition (så som det går till på tävling) och det verkar som den här metoden gav mer träning så att säga...
Nästa gång jag kör marklyft ska jag försöka få två, tre reps på 340kg med studs... Försöker ju givetvis att studsa så lite som möjligt.
Det bästa jag någonsin gjort e fyra på 330kg med stopp mellan varje repetion.
Det är svårt att avgöra vilken av metoderna man är starkast i, är nog olika för olika personer...
Jag somna vid tolvtiden igår och sov till elva i förmiddags. Då gick jag upp, käka frukost, drog en jätteproteindrink sen gick jag och la mig igen och sov 3 timmar till... Är nog "lite" sleten nu i alla fall...
8 reps på 300kg i marklyft blev det idag! Fanns allt ett par reps till å kräma ur men skaderisken hade nog vart "för" hög då. Fick ju lite ont i armen förra veckan när jag körde grenträning men det verkar inte vara någon större fara med det...
Skador och smärta hör liksom ihop med Strongman... Inget för mesarna, HAHAHA!!!
Körde med lite studs idag för att få lite mer träning i den övre delen av lyftet. När det är tävling brukar man ju alltid få ha dräkt vilket hjälper rejält i botten men inget högst upp.
Är riktigt nöjd med passet idag. Nästa pass blir på måndag tror jag. Då är det dags för axlarna att få pisk!!!
Rygg & Ledkliniken är mycket mer än ett gym eller en klinik. Vi är en heltäckande anläggning med träning, behandling, utbildning och utveckling.
Samarbetet mellan naprapat, sjukgymnast, ortopedläkare, kostrådgivare och personlig tränare är till för att skapa hållbar framgång för dig, ditt lag eller företag.
Svängde förbi detta fantastiska gym idag, har ju tränat där mycket förr och jävlar va fint det är!
Mycket maskiner, vikter och underbar stämning... Gott om luft inne i lokalen då det är väldigt högt i tak, går ju åt en del syre när jag tränar! HAHA... Känns fräscht och bra tycker jag.
Kan starkt rekomendera folk att lösa kort där, allt från motionärer till seriösa tränande.
Nu kan jag träna stenhårt utan att behöva oroa mig för att bli sjuk hela tiden.
Only One Advanced är den bästa multivitaminen på marknaden och när man tränar så tungt som jag gör är ett bra vitamin och mineral tillskott helt avgörande för att hålla immunförsvaret starkt.
Är annars väldigt lätt att bli övertränad och då blommar alltid en förkylning upp.
Idag var det dags för axlar, bröst och triceps på gymmet.
Började passet med att få "rullgardin" (svimma nästan) när tian på 130kg i militärpress är på väg upp...
Jävla skit oxå! Jaja, den kommer nästa gång!
I andra setet sänker jag till 100kg där målet länge har varit 20 reps utan att "kicka" upp vikten. Och jag klarade det äntligen!!! Nu får jag väl sätta 20 på 110kg som mål istället!
Har aldrig fått sån mjölksyra i axlarna som jag fick av detta setet...
Jag kör alltid denna övning som bas för hela presspaketet och alltid utan att kicka upp vikten, däremot kickar jag alltid när det är Apollon eller Stocklyft. Tycker att denna metod funkar bäst för mig!
Fortsatte sen passet med lite fjolligare övningar som flyes och baksida axlar... Man kan ju inte bara köra "brutala" övningar. Dom fjolliga övningarna fyller sin funktion, mest för att förebygga skador.
I torsdags åkte jag till Peter Svedberg i Lidköping och tränade lite grenträning.
Började med personbästa i apollon mark (greppövning utan låsgrepp och dragremmar), 180kg följde med jättelätt. Nästa set prova jag på 200kg men det ville inte åka med, stången halka ur händerna efter 10cm.
Det är ett högre lyft än vanlig mark eftersom det sitter bildäck på varje sida av stången! Men stången är mycket grövre än en vanlig skivstång.
Sen var det dags för däckvält. Gjorde utan tvekan det bästa däckvält passet någonsin! Peter har ett 200kg däck, ett 300kg däck och ett 400kg+ däck... På 400kg däcket hade jag bara testat nån gång innan men efter uppvärmning på "smådäcken" flippa jag det stora däcket massa gånger.
Han visade även efter passet det största däcket jag sett, 550kg (minst) och otympligt som fan, men får bli bra mycket starkare innan jag vågar prova det aset... ;-)
Vila nu, men satsar på ett "PB" i militärpress på måndag eller tisdag!
Igår va jag på Rygg och ledkliniken i Trollhättan och fick en genomkörare av Lars-Ove Hedin! Fan va duktig han är! Skulle inte funka att träna så här tungt så ofta om det inte vore för han!
Andra övning blev lätt enarms hantel (cirkus dumbell), teknikträning Efter det körde jag två bröstövningar (dock ej någon press) Avsluta passet med att pumpa ur triceps i pushdown
Hoppas på ett personbästa nästa vecka i militärpress (10 reps på 130kg är rekord på den vikten)
Igår va det strongman träning på schemat. Fram med oket.
Springa upp och ner för gatan med 320kg på axlarna... När man tränar utomhus på det viset kommer det alltid fram folk och undrar vad man håller på med! Vissa tittar som om man va dum i huvudet medan andra skrattar och blir imponerande.
Nu är det vila från träningen lördag och söndag sen på måndag är det dags igen...
Ta det lungt och äta mycket nu, (kul idrott man kör då man SKA äta som fan, hahaha)
Idag är det vila från träningen, blev en liten morgonpromenad i alla fall. Bara ta det lungt och äta rejält med mat för imorgon blir det marklyft... DÅ JÄVLAR!!!
Efter träningen idag var det dags för ett besök hos Rygg och ledkliniken i Trollhättan. Jävlar va ont det gör när dom trycker stenhårt på mina ömma muskler. Men det gör undervärk för kroppen... :-)
Började dagens träningspass med militärpress. Då jag fick en muskelbristning i höger triceps för ett tag sen kör jag väldigt försiktigt.
Blev följande set: 10*50, 10*70, 6*90, 3*110, 3*130, 18*90, 12*90
130kg var väldigt lätt men vågar inte gå fullt pga skadan, kändes i alla fall inget i triceps. Däremot fick jag extrem pump i höger triceps i dom två sista seten på 90kg. I torsdags när jag körde denna övning sist gick jag bara till 120kg så det känns verkligen som det går åt rätt håll nu, även om det är en bit kvar till mina bästa prestationer. Efter militärpress pumpa jag ur bröst och triceps i lättare övningar.
Idag är det vila som gäller men imorgon blir det hårdträning med fokus på axlar och militärpress. Sen efter passet bär det av till Rygg och ledkliniken i Trollhättan för en välbehövlig genomkörare av ömma muskler.
