Rygg och grepp
Kategori: Allmänt
Igår var det rygg och grepp träning på schemat!
Börjar alltid med marklyft utan remmar och låsgrepp för att sen ta remmar på det tyngsta setet bara. Förra gången jag körde marklyft som greppträning så klara jag 250kg men det rulla ur greppet efter ca två sekunder.
Igår gjorde jag 2 på 230kg sen 250kg jättelätt, å det satt som gjutet i händerna! Höll fast det hela vägen ner oxå! Gjorde sen tre försök på 260kg där andra försöket var närmast, kom ca 10cm ovanför knäna innan jag tappa stångfan!
NÄSTA GÅNG SITTER DET!!!
Efter det tog jag på mig remmarna och gjorde helt enligt planeringen en 4 på 290kg.
Sen körde jag med grippern lite, följt av stående underarmscurl.
Efter det testa jag nyporna genom att klämma ihop två stycken 15kg järnplattor och lyfte någon cm från golvet med en hand i taget! Utan magnesium...
Sen körde jag en variant av Rolling Thunder med en smithmaskin! Det va riktigt stönigt!
Avslutade passet med att pumpa ur ryggen i latsdrag utan remmar! Jag har aldrig haft sån träningsvärk i underarmarna som jag fått av detta passet!
Laddade innan passet med Rage X2, sen drack jag Octane under passet och en rejäl Bolt direkt efter för snabbare återhämtning!
Och självklart dricker jag flera proteindrinkar om dagen!
Vikten är nere på 175kg nu!
