Då har man precis kommit hem efter den sista misshandeln av Lars-Ove Hedin på Rygg och ledkliniken före Sjöbo på Lördag!!!
Nu är det bara att vila, äta, sova och hoppas att jag klarar mig från skador på Lördag... Tror jag ska gå några promenader varje dag för att inte bli helt försoffad men ingen mer tung träning!
Styrkan är på topp men konditionsträning och grenträning har det varit sämre med...
Sist jag körde marklyft så fick jag en bristning i vänster lats. Är även skadad i höger biceps, från förra grenträningspasset hos Peter Svedberg i Lidköping, hans atlassten...
Så just nu är det bara axlar som går att köra till 100%, känns inte så roligt...
Fick en jättestor skada i höger lår i våras så när det kommer till benträning är det bara lätt träning jag vågat mig på!
Går till Lars-Ove Hedin på Rygg och ledkliniken i Trollhättan och får hjälp med mina skavanker, utan hans hjälp hade jag aldrig kunnat ställa upp på Lördag. Han har löst många av mina problem bland annat ishiasvärken som krånglade 2009 när jag inte kunde vara med i finalen som jag hade kvalat till.
Nu är det ju tävling på lördag och jag ska åka dit å göra mitt bästa, men är långt ifrån läkt i mina skador eller speciellt väl förberedd. Det enda jag kan säga att jag är nöjd med är just axelstyrkan men det är oxå det enda jag kunnat träna fullt ut. Det är en gren som involverar axlar på lördag och det e Apollon. Problemet med den e att den ska från backen till bröstet först innan den skickas upp på raka armar...
Efter tävlingen ska jag börja träna alla muskler å långsamt öka vikterna så jag är uppe på rekordvikter i alla övningar innan nästa års säsong börjar. Ska även införskaffa egen strongman utrustning...
Har varit sjuk i snart en vecka... Jävligt dålig tajming när tävlingen i Sjöbo närmar sig.
Imorgon ska jag till Rygg och ledkliniken i Trollhättan för ytterliggare en behandling av Lars-Ove Hedin.
Det som krånglar för tillfället är höger biceps och vänster lats, som fick en liten muskelbristning förra veckan när jag skulle dra marklyft! Hoppas jag hinner läka nu innan tävlingen!
Då var det dags för veckans presspass. Visste inte riktigt hur det skulle gå då jag vart sjuk i några dar, kände mig dock bättre idag.
Efter uppvärmningen skulle jag köra på 140kg. Hoppades på 9 - 10 reps då jag vet att jag har det i mig.
Kändes väldigt lätt men däremot gjorde det lite ont i höger axel, kunde inte avgöra under setet om det va "farlig" smärta eller inte, så bröt efter dom lättaste sex repsen på 140kg någonsin...
Nu visa det sig att det bara var en kramp som var på väg och inget värre, så efter en liten stunds vila körde jag ett set på 120kg.
Körde väldigt försiktigt i början av setet men då det kändes bra så blåste jag på och det slutade med att jag tangerade rekordet på den vikten... 14reps!!!
Det här passet kommer jag ihåg som om det var igår. Hade precis värmt upp och 150kg ligger på stången och in på gymmet kommer en kille som jag inte hade träffat förut, han titta på stången och så kom han fram till mig och sa:
- "Jasså, tunga knäböj..."
Jag log å sa: - "Nä, jag ska köra lite axlar" Grabben tappa bokstavligt hakan... HAHAHA!!!
Nä nu får jag bita ihop och gå en liten promenad tror jag, känns mindre kul att frugan är magsjuk... Bara JAG klarar mig det e det viktiga... HAHAHA! Vadå ego?
Idag körde jag ett lättare ryggpass utan marklyft på Ironhouse Gym i Trollhättan.
Sittande rodd, Latsdrag mm... Har ju kört marklyft varje vecka nu ett tag så tar en vecka utan nu så kör jag som en dåre i marklyft nästa vecka!
Vilket underbart gym det var, ligger jättecentralt i Trollhättan, trevliga människor, bra maskiner, mycket vikter och framförallt en underbar stämning. Riktigt mysigt men samtidigt HARDCORE...
Igår var det dags för axlar igen och som vanligt började jag med militätpress.
Eftersom jag gjorde 12 på 130kg förra veckan var det dags att slänga på 10kg till. Det brukar alltid ta ett par pass innan man "vänjer" sig vid vikten men det gick riktigt bra ändå...
8 reps på 140kg militärpress, titta å njut...
Börjar närma mig mitt "STORA" mål nu, 10 på 150kg i militärpress utan kick!
Efter denna övning blev det utsida och baksida axlar, avsluta sen med att pumpa ur triceps i pushdown.
Den här helgen blev inte riktigt som planerat...Hela fredagen och lördagen satt vi på akuten med frugans handled som va helt blå/lila och svullen. Det visade sig att det var en blodpropp i handleden, så efter massa undersökningar fick hon massa olika mediciner utskrivet så nu borde det bli bättre!
I dag har vi varit ute å åkt bil å hälsat på svärföräldrarna en snabb sväng sedan blev det kvällsmat hos min farsa och hans fru...
Idag har jag bara tatt det lungt och vilat inför marklyft passet imorgon.
Har legat ett par timmar i solen och tagit ett dopp i Vänern, sen var vi förbi min svägerska och drack kaffe oxå!
Nu ska jag snart lägga mig i sängen så jag får mina 9 timmars sömn, måste sova och äta mycket så att man "växer och blir stor"... som vi brukar säga till grabben!
Så då va kvällspromenaden avklarad. Imorgon är det vila och uppladdning inför marklyftpasset på fredag. Ska bli intressant och se vad det blir för resultat då... Är utan tvekan i mitt livs form va gäller styrkan men är redigt förkyld, hoppas det släpper innan fredag!
Ska prova Beta-alanine på fredag som hjälper mot mjölksyra och stumma muskler. Brukar få sån fruktansvärd mjölksyra när jag tränar och detta höjer mjölksyratröskeln vilket borde funka skitbra för mig...
8kg Whey-80 och 4kg Malto-Flex Pure, borde räcka ett tag!
Jag har aldrig skött kosten speciellt bra utan ätit mycket skräp, typ pizza, hamburgare mm.
Men nu ska det ändras! Bara äta riktig husmanskost, hålla tillbaka på fettet och höja protein intaget rejält.
Runt 500g protein om dagen... Det är en tredubbling av vad jag ätit förr...
Malto-Flex Pure är ett kolhydratpulver som jag dricker under och efter träningen.
Kommer även dricka det flera gånger om dan dagarna innan nästa tävling som är 4 augusti i Sjöbo. Gör bara detta inför tävling eftersom jag inte behöver gå upp mer i vikt.
När jag vaknade i morse visste jag att jag var sjuk och inte kunde träna alls, men efter några timmar så kändes det lite bättre och jag tänkte att ett kort, dåligt pass är bättre än inget alls.
Nu blev det inte alls ett kort, dåligt pass utan ett av dom bästa axelpassen någonsin!
På 130kg var rekordet före idag en tia... Efter 8-9 repetioner tappa jag räkningen men körde på ändå, tillslut var jag tvungen att fråga frugan som filma hur många jag gjort! HAHAHA..
Från och med nästa vecka höjer jag vikten till 140kg!
Får tacka min son Isak som heja på mig så duktigt genom hela setet, det va det som gjorde det!
